Category: Kesehatan

Memakan Buah-Buahan Ini Mampu Membantu Dalam Penurunan Berat Badan

Vitamin C mampu mengurangi resiko penyakit jantung.
(Source: www.pexels.com)

Ketika berbicara mengenai cara paling ampuh dalam mengurangi berat badan, terdapat beberapa metode diet yang diklaim merupakan metode paling ampuh dan mampu menurunkan berat badan hanya dalam satu minggu saja. Meski klaim tersebut memang membuat heboh, akan tetapi banyak dari metode diet seperti itu yang justru tidak sehat. Bahkan ada bebebarap diet yang menghimbau agar penggiatnya mengurangi asupan buah. Padahal, buah merupakan salah satu makanan paling sehat yang harus dimakan ketika sedang melakukan diet.

Semangka

Salah satu buah yang paling bermanfaat dalam melancarkan rancangan diet adalah semangka. Buah hijau berair yang segar ini dipenuhi dengan air dan juga rendah akan kalori. Untuk kalori sendiri, semangka hanya memiliki 46 kalori setiap penyajian satu gelas. Meski begitu, potongan semangka tersebut tetap tinggi akan vitamin C dan vitamin A. Maka dari itu, semangka merupakan buah yang ideal untuk saat melakukan diet. Buah yang penuh akan kandungan air dapat membuat volume air dalam tubuh semakin meningkat, sehingga tubuh dapat bekerja secara optimal. Selain itu, buah dengan kandungan air juga dapat menahan tubuh dari serangan dehidrasi. Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air sebanyak 92 persen.

Blueberry

Buah blueberry memiliki kandungan kalori sebanyak 83 kalori dalam sekali penyajian dalam satu gelas. Tidak hanya itu, blueberry juga kaya akan nutrisi yang mampu melawan lemak yang ada di dalam tubuh dengan cara meningkatkan metabolisme sehingga tubuh mampu membakar kalori lebih cepat. Selain itu, memakan buah ini juga mampu menahan rasa lapar karena blueberry tinggi akan serat.

Pir

Meski tidak terlalu dikenal sebagai buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika diet, tetapi buah pir ternyata tinggi akan serat pektin yang mampu menahan rasa lapar. Ditambah lagi, buah pir juga kaya akan serat yang dapat membuat tubuh Anda tidak merasa lapar untuk jangka waktu yang lama. Tidak hanya itu, buah pir juga mampu mengurangi level kolesterol,l resiko penyakit jantung koroner, mengurangi resiko pengembangan sel-sel kanker, hipertensi, dan diabetes apabila dimakan dengan makanan sehat lainnya. Buah pir juga dikenal memiliki level antioksidan yang tinggi seperti vitamin C dan vitamin K. Zat-zat ini dikenal juga dapat melawan radikal bebas.

Apel

Satu buah apel hanya memiliki 72 kalori dan juga tidak memiliki sodium maupun lemak, sehingga apel merupakan buah yang sangat cocok dikonsumsi ketika sedang melakukan diet. Buah ini juga merupakan salah satu buah yang tinggi akan serat yang membuat Anda tidak akan mudah merasa lapar. Bahkan menurut salah satu riset, memakan satu buah apel sebelum makan makanan utama dapat membuat Anda bermain di agen sbobet88 mengonsumsi lebih sedikit kalori. Untuk manfaat lain, buah apel juga dapat membantu menurunkan resiko terkena kanker, membuat jantung Anda lebih sehat, dan juga memberi energi. Kemudian, buah ini juga membantu dalam menyeimbangkan gula darah yang dapat membantu Anda menahan rasa untuk memakan camilan.

Jeruk Bali Merah

Buah ini merupakan salah satu buah yang digadang-gadang paling ampuh dalam mengurangi berat badan. Jeruk Bali merah hanya memiliki 39 kalori dilengkapi dengan 65 persen vitamin C, dan 28 persen vitamin A. Bahkan dalam sebuah studi, sebanyak 85 orang yang terkena obesitas memakan atau meminum jus jeruk Bali merah selama 12 minggu. Hal tersebut menunjukkan bahwa mereka mengalami pengurangan dalam memakan makanan berkalori, penurunan berat badan sebanyak 7.1 persen, dan peningkatan level kolesterol. Untuk manfaat jeruk Bali merah lainnya, buah tersebut dapat mengurangi lemak tubuh dan juga tekanan darah.

Nanas

Salah satu buah tropis ini memiliki banyak sekali kandungan bergizi di dalamnya. Beberapa di antaranya adalah thiamin, magnesium, vitamin B6 dan vitamin C, tembaga, dan niasin. Untuk manfaat kesehatan sendiri, buah nanas tidak hanya dapat mengurangi berat badan tetapi juga dapat membantu asthma, diabetes, dan penyakit jantung lainnya. Tidak hanya itu, nanas juga dikenal sebagai buah yang dapat membantu membuat rambut dan kulit lebih sehat, dan juga membantu memperlancar pencernaan.

Pisang

Tidak hanya memiliki kandungan vitamin B6 dan vitamin C, protein, dan magnesium, pisang juga kaya akan potasium. Seperti yang telah diketahui, potasium memiliki peran dalam penurunan berat badan. Pertama, potasium membantu meningkatkan energi dan metabolisme. Dengan meningkatkan level potasium dalam tubuh, Anda juga dapat meningkatkan level besi yang nantinya dapat meningkatkan energi sehingga Anda dapat beraktivitas tanpa selalu merasa lelah. Kedua, potasium membantu dalam pembentukkan otot ketika dikombinasi dengan magnesium karena dapat membantu otot berkontraksi sehingga otot cepat membesar. Otot yang besar dan kuat mampu membakar kalori lebih banyak. Terakhir, potasium mencegah kelebihan dalam penyimpanan cairan ketika dikombinasikan dengan sodium. Kedua zat tersebut dapat membuat tubuh tidak menyimpan banyak cairan karena ketika tubuh melakukan hal tersebut, berat badan akan bertambah.

Lemon

Mungkin banyak orang yang tidak terlalu suka akan buah asam ini. Akan tetapi, lemon merupakan buah yang menjadi sumber terbaik vitamin C. Hal tersebut sangatlah baik bagi tubuh karena mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C mampu mengurangi resiko akan penyakit jantung dan stroke. Kemudian, tidak hanya dapat menahan rasa lapar karena adanya serat pektin, lemon juga mampu mencegah terjadinya batu ginjal.

Metode menurunkan berat badan yang sehat adalah dengan cara mengubah gaya hidup menjadi sehat. Meski sudah memakan makanan kaya akan gizi, apabila tidak diimbangi dengan olahraga, maka hasil akhirnya tidak akan terlihat.

Top