Miliki Banyak Manfaat, Yuk Lakukan Zumba!

Olahraga kini sudah menjadi lifestyle, khususnya bagi beberapa masyarakat urban. Bagi Anda yang gemar olahraga namun dengan cara dance, pasti sudah mengetahui olahraga Zumba. Salah satu jenis kebugaran fisik ini sedang naik daun di kalangan masyarakat perkotaan khususnya para wanita. 

Zumba merupakan aktivitas kebugaran fisik dengan memadukan tarian hip hop, soca, samba, salsa, mambo, meringue bahkan seni bela diri. Olahraga ini kerap dianggap unik. Tarian asal Kolombia ini juga digemari oleh bintang papan atas seperti Jennifer Lopez dan Madonna. Zumba masuk ke Indonesia pada tahun 2009. 

Pencipta tarian Zumba adalah Alberto ‘Beto’ Perez yang merupakan salah satu penari serta koreografer di Kolombia. Saat ini sudah ada sekitar 14 juta orang lebih yang ikut serta dalam olahraga Zumba. Karena olahraga ini merupakan pilihan yang cukup baik untuk diperhitungkan. Meski dianggap lebih berat daripada senam, namun penggemar Zumba tidak pernah berkurang. 

Musik latin maupun musk Indonesia yang digunakan dalam Zumba, bisa menciptakan perasaan yang bahagia. Zumba memiliki daya tarik tersendiri bagi penikmatnya sehingga gerakan dan koreografi yang ditunjukkan mengundang orang untuk ikut serta melakukannya. Sehingga setiap kali orang merasa tertarik dan menginginkan tarian tersebut, adrenalin mereka ikut terpacu.

Kata Zumba berasal dari bahasa Kolombia yaitu zum-zum yang berarti gerak cepat. Rangkaian gerakan zumba dilakukan dengan cepat dan semangat. Gerakan pada Zumba adalah 70 persen tari dan sisanya adalah fitness.

Sebelum melakukan Zumba, Anda perlu alasan mengapa Zumba sangat baik untuk kesehatan? Jawabannya sebagai berikut:

1. Membantu program diet.

Ingin memiliki berat badan dan tubuh yang ideal?  Anda perlu mendaftar dan mengikuti kelas Zumba untuk membakar kalori dan lemak. Ketika Anda melakukan Zumba, jumlah lemak semakin terkikis. Karena lemak dan kalori terbakar seiring dengan Anda bergerak pada tarian Zumba.

2. Otot mengencang.

Jika Anda merasa otot tubuh kurang kencang dan tidak kuat, maka lakukanlah olahraga. Otot yang kendur bisa dikarenakan Anda kurang aktif bergerak. Untuk mengencangkan otot, Anda bisa melakukan tarian Zumba. Gerakan Zumba melibatkan kerja otot lengan, pinggang, kaki serta dapat mengencangkan perut sehingga bisa lebih ramping.

3. Menciptakan rasa bahagia

Zumba biasanya dilakukan secara bersama-sama. Dengan hal ini bisa membangun mood Anda untuk selalu bahagia. Latihan pada Zumba tidak jarang menuntut untuk tersenyum, sehingga Anda pun akan ikut terbawa bahagia. Ditambah dengan keluarnya keringat dari dalam tubuh membuat badan terasa lebih enteng.

4. Memperbaiki pernafasan

Karena Zumba menggunakan musik yang upbeat, maka tubuh Anda akan bergerak menyesuaikan musik. Untuk bisa menyesuaikannya, Anda secara tidak langsung harus mengatur pernafasan agar kuat mengikuti setiap gerakan. Nah, olahraga ini memberikan latihan pada otot-otot pernafasan Anda. Karena jika Anda tidak mampu mengatur nafas, di tengah-tengah tarian nafas Anda akan tersengal-sengal. Maka, pastikan Anda dapat mengatur nafas, ya!

5. Membantu menyegarkan pikiran.

Merasa suntuk dengan pekerjaan dan rutinitas sehari-hari? Nampaknya Anda perlu rehat sejenak untuk melakukan olahraga Zumba. Mengapa? Sebab saat melakukan gerakan tarian, otot jantung memompa darah ke seluruh tubuh sehingga terjadi pertukaran darah lebih cepat dari seluruh tubuh ke jantung. 

Selain itu dampaknya peredaran otak juga menjadi lebih lancar, loh! Otak mendapat asupan oksigen yang lebih banyak, karena darah bersih dari jantung membawa oksigen. Sehingga pikiran akan jauh lebih fresh dari sebelumnya.


6. Bikin awet muda

Jika Anda ingin terus awet muda, bergeraklah dengan olahraga Zumba. Selain otot di tubuh yang melakukan banyak gerakan, ternyata otot wajah Anda pun ‘diajak’ untuk bergerak. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, Zumba mengajak Anda untuk tersenyum dan tertawa, nah ini yang menyebabkan peremajaan otot-otot wajah Anda. worth to try banget kan?


7. Tampil percaya diri

Dengan Zumba, tingkat percaya diri Anda meningkat. Namun dengan catatan, olahraga ini mesti dilakukan dengan rutin. Jika Anda melakukannya secara rutin, Zumba dapat membentuk diri dan pikiran Anda menjadi lebih baik. Hal ini berpengaruh pada tingkat rasa percaya diri. Apabila sebelumnya Anda merasa tubuh tidak proporsional, dengan Zumba, Anda tidak perlu lagi khawatir akan ukuran tubuh. Dijamin Anda akan jauh lebih merasa percaya diri.

8. Aktif dalam kegiatan sosial

Ini sangat bermanfaat untuk aspek kesehatan mental Anda. Melakukan interaksi terhadap banyak orang dan mengenal orang baru bisa mengurangi stress dan depresi. Karena pada olahraga Zumba, Anda akan bertemu dengan banyak orang yang bisa diajak untuk berkenalan dan berbincang mengenai hobi atau hal-hal yang menarik di sela-sela latihan.

Banyak sekali bukan manfaat tarian Zumba bagi kesehatan tubuh dan pikiran? Jadi jangan terus berdiam diri saja di rumah, ya. Luangkan waktu sesekali untuk melakukan Zumba jika Anda terlalu sibuk bekerja. Namun, sebaiknya jenis olahraga aerobik ini dilakukan secara rutin. Ajaklah kolega Anda untuk berolahraga bersama, selain bisa merefresh pikiran dari pekerjaan, mengeluarkan keringat bersama teman-teman terasa jauh lebih menyenangkan.

Top